d 3

adzik ma wszystko, oj brakuje mi wieeeeelu rzeczy adzik ma boksera ja nie ;-P to moja siora adzik ma siostre nawet dwie - tak zeby nie bylo niedomowien ;D adzik ma 1,5wiekszego bicka mowilem o bicku szwagra ;P adzik ma wysoka srednia niezla pamiec ;p ale teraz na studiach mam ledwo co awans na nastepny sem adzik ma marzenia o moderowaniu sfd [...]

Miska z wczoraj : 1800 kcal g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7748c566341045599a6716ccd94d2caf.png Warzywa:papryka,marchew Przyprawy:cynamon,zioła prowansalskie,sól,pieprz Płyny:woda Wczoraj micha taka nie do końca dobra,ale w piątki mam problem z wciśnięciem posiłków bo dzień zawsze jest napięty. TRENING: 1.Rozpiętki ze sztangielkami [...]

Czy już nie będzie można w ogóle modyfikować wpisów?? Piątek 21.10.2011 Trening na siłowni: 1. Bieg na bieżni 20 minut 2. Ćwiczenia na maszynach - wszędzie 3 razy 20 powtórzeń a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki, obciążenie 7/10 b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu, 8/10 c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę 8/10 d) Plecy: Sklony gora-dół [...]

Piątek 4 Listopada 2011 Trening na siłowni - pierwszy raz z ciężarami !!! :) 1. Rozgrzewka na bieżni 7 minut 2. Rozgrzewka na maszynach - na każdej 12 powtórzeń: a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę d) Plecy: Sklony gora-dół e) Brzuch: Twister f) Ginekolog g) [...]

kilka godzin dziennie w internecie i 3-4 półgodzinne zrywy na pracowanie ja akurat na odwrót i tylko jak ktos za mną nie siedzi :-D "ten" blog jakis taki ubogi we wpisy jest @-)

Dziwnie te siatło pada jej na pupe w 3:50 :-D

hahaha Przemyski jak liczylem to tyle mniej wiecej wychodzilo na 3 miechy ;D a co do spalacza to Antos mi polecil jak na 1 raz , ale i tak kazdy z nas wie ze wszytsko to dieta i areo :))

Ja zapodam na dzis pare sucharkow :D 1. - Co to jest? Pierożek drewniany mięsem nadziewany? - Trumna. 2. -Jak sie nazywa czlowiek noz? -Janusz 3. -Jak sie nazywa kartka ktore nalezy do osy? -Papierosy Starczy na dzis bo sie wyczerpia

wystarczyło by ci 15 tez jest podzielne przez 3;d

W końcu porządna przerwe robię, potem pocisne ze 3 miesiące cięgiem. Juz mnie lekko podlało :-D

Mleko 3,2% bo 0,5% nie działa na każdego jak na ciebie shit :D

ja tam nie cwicze teraz robie se regeneracje tak z 3 dni %-) a nie pilem to chyba juz ponad miesiac, da sie przezyc :P wkoncu forma na lato wazniejsza :D

wiagra góry przenosi! niewierny Tomaszu..zobaczymy za 3 lata %-) ps. dobre :D http://www.youtube.com/watch?v=Ml33IMuI1ug

:) bez emocji :D, to tylko testery :D lepiej zbierajcie siły i materiały na konkurs główny :) może się uda wskoczyć na 3 podium i mieć przyjemną jesień z marką Activlab ... zezowaty85 wyluzujmy :) ja też pisałem od siebie i nie zostałem wybrany :), mowi się trudno..., i czekajmy na next minikonkurs ;)... Pozdrawiam jacek. Zmieniony przez - krki w [...]

Bullet 3;39 w wywiadzie co wkleiłeś Ale teaz gada co innego, juz chcialby moze zostac w 205bo moze jesc lody i pic coca cole :-D Widać , ze spider jest juz na progu konca, chce walić ciekawe walki w roznych kategoriach :-D Chce GSP, chce zostac w 205, chce bronic pasa w 185 , kuźwa co wywiad cos nowego Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-10-11 [...]

oho... ernii się rozpisałeś;D 1.Jeżeli chodzi o śniadanie to płatki takie czekoladowe gdzie jest dużo węglowodanów i to raczej nie podlega do rozmaiceniabo mi się rano nie chce nic wiecej robic jesc;) 2. biore jakies kanapki zalezy co starsza zrobi+ do tego zupa w szkole 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe czasem kotlet wiesz jak [...]

Siema TYSON .Sa to dlugowieczne bestie ;d boa potrafia zyc oklo 30 lat .TAk kupowalem mu zywe myszy i inne gryzonie i dawalem zywe ;]Utrzymanie jednego osobnika nie jest teoretycznie drogie .KArmisz raz na tydzien (inni karamia czesciej badz rzadziej) . Moj ma 110 cm i wcaiga naraz 3 myszy ,ale jezeli masz malucha 50 cm to zje mala jedna mysze na [...]

albo trzustka albo dwunastnica są 2 opcje orale zle wpływają na trzustke :D oby to tylko była dwunastnica zapchana "białkiem" :D gorzej jak by jakies owrzodzenia na dwunastnicy :D wcześniej miewałes takie dolegliwości ?ja bym w tym wypadku radził zażyć kreon 20 000 na recepte ale jak łądnie poprosisz to dostaniesz w aptece bez są [...]

ułożyłem sobie plan na początku 3 x w tyg. poniedziałek: klata i biceps po cztery ćwiczenia na partię, środa: barki i triceps ( 4 ćwiczenia na partię), piątek plecy i nogi też 4 ćwiczenia ( tylko z nogami później dałem sobie spokój bo były problemy z kolanami :/) Oczywiście wszystko na ciężarach na maszynach w wakacje ćwiczyłem jak byłem u [...]

Cześć wszystkim . Staż około 8 miesięcy z czego 3 miesiące trening domatora , 4 trening w domu , miesiąc na siłowni .... aktualnie miesiąc przerwy i od stycznia ruszam pełną masą ! :D Co o tym sądzicie? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9761ab96a5fb4f55b21b96a0292a1acc.jpg